PROGRAMME TECHNIQUE OFFICIEL FFKARATE

REVISEZ LE VOCABULAIRE JAPONAIS AVANT VOTRE PASSAGE DE GRADE. PROGRAMME TECHNIQUE OFFICIEL FFKARATE POSITIONS : DACHI. ZENKUTSU DACHI Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue. KOKUTSU DACHI Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière. KIBA DACHI Position du cavalier. FUDO DACHI Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu). DEPLACEMENTS : UNSOKU. AYUMI ASHI Avancer d’un pas. HIKI ASHI Reculer d’un pas. YORI ASHI Pas glissé. PARADES : UKE. GEDAN BARAI Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras. JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant avec le bras. SOTO UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur. UCHI UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur. SHUTO UKE Défense avec le tranchant de la main. ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA. GYAKU ZUKI Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant. OÏ ZUKI ou JUN ZUKI Coup de poing en poursuite avec un pas. MAETE ZUKI Coup de poing avec le poing avant. KIZAMI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste. TATE ZUKI Coup de poing avec le poing vertical. NUKITE Attaque directe en pique de main. TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA. URAKEN UCHI Attaque circulaire avec le dos du poing. ENPI UCHI Attaque avec le coude. TEISHO UCHI Attaque avec la paume. ATTAQUES DE PIEDS : KERI WAZA. MAE GERI Coup de pied de face. MAWASHI GERI Coup de pied circulaire (fouetté). YOKO KEKOMI Coup de pied latéral défonçant (Chassé). YOKO KEAGE Coup de pied latéral remontant. USHIRO GERI Coup de pied vers l’arrière. URA MAWASHI GERI Coup de pied en revers tournant.