Défi forme du CDK 44

Ce défi s’adapte à chacun selon vos capacités.
Vous pouvez choisir de faire 10% des mouvements, 50% ou 100% des mouvements, en une fois ou en plusieurs fois.

Les exercices choisis conviennent à l'ensemble des disciplines FFKDA alors si vous êtes prêts, nous vous proposons de faire :

Lundi : 10 pompes / 10 flexions / 10 abdos / 30’’ de gainage
Mardi : 20 pompes / 20 flexions / 20 abdos / 40’’ de gainage
Mercredi : 30 pompes / 30 flexions / 30 abdos / 50’’ de gainage
Jeudi : 40 pompes / 40 flexions / 40 abdos / 1’ de gainage
Vendredi : 50 pompes / 50 flexions / 50 abdos / 1’10 de gainage
Samedi : 60 pompes / 60 flexions / 60 abdos / 1’20 de gainage
Dimanche : Repos

Dés que l’exercice est accompli, chaque jour, mettez un commentaire « fait » sur le Facebook du CDK 44;